Como perder barriga? Veja como secar a gordura abdominal e diminuir a cintura

Quem quer perder gordura localizada na região abdominal requer a combinação de duas coisas superimportantes: alimentação balanceada e a pratica de exercícios físicos.

É preciso que você saiba que não há como queimar gordura em apenas uma parte do corpo, o que você deve fazer é eliminar a gordura por completo e consequentemente vai eliminar na área desejada.

Você pode combinar outros itens como dietas, chás e escolher os alimentos certos. Alguns treinos também conseguem focar em determinadas regiões, por isso hoje seguirão ótimas dicas para eliminar gordura do abdômen.

Melhores exercícios para eliminar a barriga

Veja aqui quais exercícios fazer, até mesmo em casa, para perder a barriga

Corrida – a corrida é um dos melhores exercícios para perder barriga em casa, em uma hora deste exercício é queimado até 900 calorias. Quando digo ‘em casa’ quero dizer que você não precisa frequentar uma academia para isso. É importante salientar que você deve mudar o ritmo da corrida para haver esta queima. Quando se corre no mesmo ritmo por muito tempo o corpo entra na zona de conforto, e logo a queima é feita de forma mais lenta. Variando a velocidade não há momento de conforto, ou seja, a queima fica acelerada durante toda a corrida.

Spinning – este é o melhor exercício para perder barriga na academia, é um dos campeões em queima de calorias. A perda de calorias em uma hora de aula pode variar em torno de 600 a 900.

Natação – nadar é um esporte muito prazeroso de praticar. Sabe-se que uma hora de natação pode queimar até 500 calorias.

Andar de Bicicleta – é um exercício divertido e, além disso, ainda ajuda a perder barriga rápido. Pedalando por uma hora o gasto é de 300 calorias em média.

Citamos acima apenas exercícios aeróbicos para perder barriga, visto que antes de fazer uma musculação para ganhar massa e definir o corpo, você precisa primeiro perder peso. Existem alguns que podem ser feitos dentro de casa, abaixo listo alguns.

Na academia é o local mais indicado pra quem quer perder barriga. Por nela conter uma diversidade muito grande de aparelhos e pelo acompanhamento de um profissional. Na academia você pode intercalar exercícios aeróbicos com anaeróbicos, ou seja, faça um pouco de corrida, depois um exercício de musculação, faça um pouco de bicicleta e depois mais um exercício de musculação e assim sucessivamente. O gasto calórico é bem maior, além disso, ganhará definirão e resistência nos músculos.

Exercícios abdominais para perder barriga

Procure um professor de educação física que ele saberá indicar os melhores exercícios e as melhores formas de executá-los para chegar no seu objetivo.

Para perder a barriga com exercícios, o abdominal é uma ótima opção, ele ajuda na definição do abdômen e pode ser feito para definir toda a região da barriga. Já a não trabalha só a região do peito e tríceps, mas também a parte abdominal. O exercício é bem fácil de fazer, não é o bicho de sete cabeças que pensamos.

Existe um exercício muito praticados pelos homens já que demanda maior força não só no abdômen, mas também nos braços e pernas, é a prancha no solo, este exercício trabalha todos os músculos do abdômen.

Nele você deve ficar no chão de barriga para baixo com o corpo apoiado nos antebraços e nos pés, o corpo deve ficar o mais ereto possível e você deve manter a posição pelo máximo de tempo que conseguir. Esse é um ótimo treino para perder barriga.

Dieta para diminuir a cintura

Se o que você está buscando é como perder a barriga urgente, você não vai poder ficar só nos exercícios, você vai precisar seguir também uma dieta. As melhores dietas para eliminar a gordura abdominal são as ricas em fibras.

Você deve eliminar o açúcar da sua vida já que ele vira gordura e se acumula na região abdominal, o corpo faz isso para formar uma reserva. Os alimentos ricos em carboidratos também devem ser evitados já que eles viram açúcar quando não são totalmente absorvidos pelo corpo.

Você pode substituir os carboidratos comuns pelos integrais. Mas fique atento, mesmo com os integrais você deve ter atenção, evite os alimentos ricos em glúten como os alimentos feitos com trigo.

O glúten faz com que o corpo produza em excesso o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura na região abdominal. Além disso, ele faz com que o seu metabolismo fique mais lento logo você queimará calorias mais lentamente. O glúten também faz com que o intestino funcione mal e o seu corpo demora mais a eliminar as toxinas.

Alimentos para queimar gordura localizada na região abdominal

Alimentos para se reduzir a pança.

Os alimentos com calorias negativas são os mais indicados para esse caso, eles possuem menos calorias do que as que seu corpo gasta para digeri-los, ou seja, só de comê-los você já está emagrecendo.

Entre eles estão:

Melancia

Abobrinha

Damasco

Berinjela

Beterraba

Alho

Agrião

Cebola

Couve flor

Mamão

Limão

Pimentão

Abacaxi

Brócolis

Amora

Jabuticaba

Framboesa

Alface

Pepino

Couve

Maçã

Mexerica

Morango

Ameixa

Cenoura

Laranja

Manga

Melão

Repolho

Pimenta

Pêssego

Goiaba

Alguns alimentos não estão citados na lista, mas você deve dar preferência a eles, são os legumes e verduras em geral. Eles são alimentos ricos em fibras é a fibra é o alimento mais poderoso no emagrecimento.

Ela tem esse poder porque se agarra às moléculas de gordura e não deixa que o corpo as absorva, além disso, elas dão uma sensação de saciedade mais rapidamente e de forma prolongada, ou seja, você come, se sente saciado rapidamente e demora a sentir fome novamente.

As fibras também fazem com que seu intestino trabalhe melhor logo o seu corpo vai eliminar as toxinas mais rapidamente.

Suco para emagrecer, afinar a cintura e a barriga

Como você pôde ver, eliminar toxinas ajuda em muito no emagrecimento e é por isso que o suco emagrecedor mais famoso é o suco Detox. Ele só tem 80 calorias e é rico em minerais, fibras e vitaminas.

Ele é ótimo para tomar depois de abusarmos um pouco em algum evento como as festas de fim de ano. Ele ajuda seu corpo a eliminar as toxinas mais rapidamente.

Você deve tomá-lo na parte da manhã e em jejum, ele pode conter frutas e legumes e deve ser tomado logo depois de ser feito para não perder os nutrientes.

Chá para perder a barriguinha

Além dos sucos, existem chás emagrecedores que ajudam muito a eliminar a gordura abdominal, eles devem ser incluídos na dieta e serem tomados na hora dos lanches, diferente do suco ele não deve ser tomado em jejum.

O chá emagrecedor mais famoso é o chá verde e ele realmente tem poder. Você deve procurar a erva e não o chá em saquinho, mas se não a encontrar, não tem problema, se você mantiver a disciplina vai perder peso.

Além de eliminar gorduras ele também acelera o metabolismo e desintoxica. Se o seu problema for inchaço por retenção de líquidos ele também vai te ajudar muito.

Não coloque açúcar no seu chá verde, afinal o que você está buscando é eliminar calorias e não adquiri-las, se o achar muito amargo adicione umas gotinhas de adoçante, mas conforme for se acostumando, vá diminuindo a quantidade de adoçante até conseguir consumi-lo puro.

Confirmado: reunião das Spice Girls vai mesmo acontecer (mas só com três delas)

Agora sim é oficial, agora sim está confirmado! Os fãs de todo o mundo já podem colocar “Spice Up Your Life” e comemorar porque sim, AS SPICE GIRLS VÃO SE REUNIR!

Mas calma, a notícia é ótima, mas não é tããão boa assim – apenas três das cinco integrantes do grupo irão retornar: Geri Halliwell, Emma Bunton e Mel B! Pois é, Mel C e Victoria Beckham não toparam participar da reunião.

As três integrantes que buscaram a reunião, que se apelidaram de “The Spice Girls – GEM”, realizaram o anúncio do retorno em um vídeo publicado no site oficial da reunião.

Para quem não sabe, a reunião das Spice Girls é motivada pela comemoração dos 20 anos do primeiro e mais bem sucedido single delas, a música “Wannabe”. Os rumores são de que as três farão um mega show no Hyde Park, em Londres, em julho de 2017.

Uma turnê também é cogitada, apesar de nada ter sido confirmado por Geri, Emma e Mel B. No vídeo do anúncio da nova formação, elas disseram apenas o seguinte:

“Nós estivemos pensando, nós temos os melhores fãs no mundo inteiro! Vocês estiveram ao nosso lado por 20 anos e nós queremos dizer ‘obrigado’. Nós tivemos nossos altos e baixos, mas vocês sempre estiveram lá. Nós queremos comemorar e fazer uma festa, e quando fizermos isso, você estará convidado”.

Ao final, o vídeo é encerrado com os dizeres: “Feliz 20º aniversário para os nossos fãs, essa é uma celebração a vocês! Esperamos contar em breve o que vocês querem, o que vocês realmente querem… #Wannabe”.

A última vez que as Spice Girls haviam se reunido nos palcos foi em 2012, na abertura das Olimpíadas de Londres. Desde então, vários rumores de reunião surgiram, mas Victoria Beckham sempre se demonstrou publicamente contra.

A surpresa é Mel C não ter topado a reunião, mas os fãs esperam que daqui para o ano que vem ela volte atrás e se junte às amigas para a comemoração.

8 curiosidades sobre os deuses do Antigo Egito

O Egito Antigo é algo bastante emocionante e intrigante. Para quem não sabe, esses povos cultuavam inúmeros deuses, com funções e aspectos variados. Um desses deuses era Osíris, ligado a morte e ao enterro.

Para você entender melhor, criei uma lista com algumas curiosidades sobre os deuses do antigo Egito.

Confira:

1. A adoração dos deuses

A adoração de deuses egípcios foi uma das religiões mais duráveis do mundo, com duração de mais de 3.000 anos. Em contrates, o Budismo tem sido adorado apenas 2.500 anos, o Cristianismo 2.000 e o mormonismo por 200 anos.

2. O humor dos deuses

Quando um deus estava enfurecido, sua cabeça era representada com a cabeça de um leão, quando estava calmo, ele podia ser representado com uma cabeça de gato.

3. Egito de apenas um deus

Essa devoção de um deus foi centrada em torno de Aten: o disco do sol, atribuído a Ra.

4. O escaravelho

Os moradores muitas vezes usavam amuletos com escaravelhos para a segurança, uma referência ao deus com cabeça de escaravelho, o deus Khepri.

5. Como distinguir um deus egípcio

Muito difícil determinar se um deus é homem ou mulher em muitas das antigas pinturas, mas existe uma boa dica: os deuses masculinos tinham a pele escura, um marrom-avermelhado, enquanto as deusas tinham a pele amarela para significar seus estilos de vida interior.

6. Demônios egípcios

Os demônios desempenharam um papel forte em sistemas de crenças egípcias antigas. Embora mais poderoso do que os humanos, eles eram menos poderosos do que os deuses, mas eram geralmente imortais e poderiam estar em vários lugares ao mesmo tempo.

7. Deus do sol

Segundo a lenda, todas as noites o deus do sol Ra era comido por Nut, a deusa do céu, só para renascer no outro dia, junto com o nascer do sol.

8. Deus Sobek

Sobek foi um dos deuses mais poderosos e mais duradouros. Como guardião dos cursos da água, Sobek comia carne, como a maioria dos crocodilos. Para mostrar reverência, muitos templos egípcios antigos tinham crocodilos vivos em piscinas.

‘Greatest Hits’ do Queen lidera lista dos mais vendidos do Reino Unido e ‘Spice’, das Spice Girls figura na posição #29

O Official Charts, que controla a parada oficial britânica fonográfica divulgou a lista dos 60 álbuns mais vendidos na história do Reino Unido com o Greatest Hits, do Queen no topo.

Spice, o álbum de estreia das Spice Girls, figurou na posição 25.

1.    Queen – Greatest Hits – 1981

2.    ABBA – Gold – Greatest Hits – 1992

3.    The Beatles – Sgt Pepper’s Lonely Hearts Club Band – 1967

4.    Adele – 21 – 2011

5.    Oasis – What’s the Story Morning Glory – 1995

6.    Michael Jackson – Thriller – 1982

7.    Pink Floyd – The Dark Side of the Moon – 1973

8.    Dire Straits – Brothers In Arms – 1985

9.    Michael Jackson – Bad – 1987

10. Queen – Greatest Hits II – 1991

11. Fleetwood Mac – Rumours – 1977

12. Madonna – The Immaculate Collection – 1990

13. Amy Winehouse – Black to Black – 2006

14. Simply Red – Stars – 1991

15. Shania Twain – Come On Over – 1997

16. Bob Marley & The Wailers – Legend – 1984

17. James Blunt – Back To Bedlam – 2004

18. The Verve – Urban Hymns – 1997

19. Meat Loaf – Bat Out of Hell – 1977

20. The Beatles – 1 – 2000

21. Simon & Garfunkel – Bridge Over Troubled Water – 1970

22. Dirty Dancing – Original Soundtrack – 1987

23. Leona Lewis – Spirit – 2007

24. Michael Burble – Crazy Love – 2009

25. Dido – No Angel – 2000

26. David Gray – White Ladder – 1998

27. Adele – 25 – 2015

28. The Corrs – Talk On Corners – 1997

29. Spice Girls – Spice – 1996

30. Lady Gaga – The Fame – 2008

31. Coldplay – A Rush of Blood to the Head – 2002

32. Dido – Life for Rent – 2003

33. Kings of Leon – Only By The Night – 2008

34. Take That – Beautiful World – 2006

35. Keane – Hopes and Fears – 2004

36. U2 – The Joshua Tree – 1987

37. Jeff Wayne – The war of the Worlds – 1978

38. Scissor Sisters – Scissor Sisters – 2004

39. Phil Collins – But Seriously – 1989

40. Coldplay – X&Y – 2005

41. Alanis Morissette – Jagged Little Pill – 1995

42. Mike Oldfield – Tubular Bells – 1973

43. Travis – The Man Who – 1999

44. Tracy Chapman – Tracy Chapman – 1988

45. Coldply – Parachutes – 2000

46. ABBA – Greatest Hits – 1975

47. Grease – Original Soundtrack – 1977

48. Robbie Williams – I’ve Been Expecting You – 1998

49. Ed Sheeran – X – 2014

50. Norah Jones – Come Away with Me – 2002

51. Paul Simon – Graceland – 1986

52. The Sound of Music – Original Cast Recording – 1965

53. George Michael – Ladies & Gentlemen – The Best Of – 1998

54. Fleetwood Mac – Tango in the Night – 1987

55. Eminem – The Marshal Mathers LP – 2000

56. Robbie Williams – Swing When You’re Winning – 2001

57. Take That – Progress – 2010

58. Snow Patrol – Eyes Open – 2006

59. Take That – Never Forget – The Ultimate Collection Take That – 2005

60. REM – Automatic for the People - 1992

Saber Amar: Namoro

O namoro é uma forma de convivência, onde duas pessoas que se gostam passam bastante tempo juntas. Não existe idade certa para começar a namorar, porque as pessoas são diferentes umas das outras e cada uma sente o momento certo para iniciar esta experiência. As razões para namorar podem ser diversas: amor, atração física, companheirismo, curiosidade, afinidades diversas, etc... Mas o fato é que, uma vez iniciado o namoro, surge uma boa oportunidade para conhecer melhor o outro, para fazer a descoberta do verdadeiro outro. Durante o tempo de namoro, o amor se desenvolve e se aperfeiçoa.

Todos nós temos “duas facetas” de nosso ser. Uma é nosso o jeito que nos vestimos, o como parecemos.  A nossa  outra "faceta”, é o como somos, “de verdade”, o nosso “por  dentro" (nosso interior), que poucas pessoas conhecem ou enxergam e que não muda quando trocamos de roupa.

É exatamente durante o namoro ou em uma amizade profunda e real que temos a oportunidade de conhecer o outro e de nos dar a conhecer “por dentro”. Como vocês podem lembrar, isto é justamente o assunto n°1 das tarefas da adolescência: “Desenvolver relacionamentos mais significativos com pessoas de ambos os sexos”. Portanto, faz parte do nosso desenvolvimento ter grandes amizades e namorar.

Vocês podem se dar conta que para se conhecer o outro “por dentro”, é necessário tempo e esforço, não havendo possibilidade de enganos, pois o relacionamento entre duas pessoas que se querem bem não pode se basear em dados falsos, sob pena de se tornar um relacionamento mentiroso, que não dura muito tempo, pois “a mentira tem pernas curtas”. Tempo para conhecer o outro com profundidade (pode vir a se tornar o pai/mãe de meus filhos!!) e esforço de se dar a conhecer (às vezes não gostamos do modo como somos!!) , sem querer parecer melhor ou pior do que se é.

Impossível conseguir isto em uma noite!!

É preciso aproveitar bem o tempo que os namorados passam juntos, saindo, descobrindo coisas, praticando esportes, indo a teatros, cinemas, festivais, concertos de rock, viajando, conhecendo lugares e pessoas diferentes, enfim, criando oportunidades para observar o outro e para se deixar conhecer “por dentro”. Claro que durante o namoro, há também os tempos de maior intimidade, de demonstração de carinho, com beijos, abraços e carícias. Mesmo que muitos namorados achem “normal” ter relações sexuais durante o namoro, vamos conversar um pouco sobre isso. Como já falamos anteriormente, o ser humano, por ser dotado de razão, sabe escolher, decidir o que é importante para ele. Não age somente por instintos, como os animais que não têm liberdade.

Fazemos muitas escolhas na nossa vida: nossa escola, nossos amigos, nossa profissão...nosso companheiro! Essa última é, talvez a mais importante escolha que fazemos. Por esse motivo, deve ser uma escolha muito bem pensada, amadurecida, pois dela vai depender a nossa felicidade futura.

O sexo é o cume do relacionamento entre duas pessoas que se amam. Para que este relacionamento intenso seja digno de duas pessoas racionais e livres é necessário que elas estejam totalmente comprometidas uma com a outra, compromisso que para ser verdadeiro tem que ser definitivo, pois não se pode falar em amor total durante certo tempo, sob pena de não ser total. Não se pode imaginar um amor verdadeiro sem compromisso.

"Quem faz do amor um passatempo, Descobre que com o tempo, passa o amor!"

Duas pessoas livres e racionais somente deveriam chegar ao cume de seu relacionamento quando, ao terem a certeza de que   "este é o único, a única" - assumissem um compromisso para sempre. Aliás, existem cada vez mais jovens que, conscientes dessas verdades esperam até o casamento para terem relações sexuais, respeitando-se mutuamente, como pessoas capazes de ter seus instintos sob o domínio da razão.

Todos sabemos que hoje em dia os adolescentes amadurecem mais cedo -do ponto de vista biológico- do que antes. Por exemplo, os jovens de hoje são mais altos do que os seus pais e estes mais do que os avós. As meninas tornam-se “mocinhas” (têm a primeira menstruação) mais cedo. vocês sabiam que no fim do século passado (imaginem, 100 anos atrás!) as meninas na Noruega se tornavam “mocinhas” em média aos 17 anos de idade? Não se sabe com que idade as mocinhas no Brasil tiveram a sua primeira menstruação naquela época, pois não há registros disponíveis, mas hoje em dia sabe-se que a média é de 12 anos a 12 anos e meio!

É lógico que a “cabeça” das mocinhas norueguesas no século passado, aos 17 anos, provavelmente também era mais madura para tomar decisões importantes na sua vida, do que a cabeça das mocinhas brasileiras aos 12 anos. E decisão importante é aquela referente ao dia em que se deve iniciar uma vida sexual ativa. “Transar” é uma decisão que comporta maturidade e responsabilidade, pois todos e todas sabem que de um relacionamento sexual pode advir crianças, que necessitarão de pai e mãe para cuidá-las.